• Tellington TTouches® – Berührungstechnik (Tellington-Jones 1980)
• HeartMath® – Resilienztraining mit (Culbert und McCraty 1995, 2003, 2007 u.a.)
• Biofeedback-System – emWave® Pro Plus
• Elemente aus bewährten psycho-sozialen Ansätzen (wie Motivational Interviewing, Visualisierung)
• Anwendung der Physikalischen Gefäßtherapie BEMER® (Empfehlung)

TIR® Training eignet sich sowohl für die Vorbeugung von Stress allgemein, für die Verarbeitung von Stress, aber auch für die vielfältigsten Störungsbilder in der Therapie, da über die Emotionsregulation eine unmittelbare Einwirkung auf Gefühle und Denken erreicht werden kann.

Es fördert:

• Emotionsregulation (z.B. Angst, Aggression, Trauer)
• Konzentration
• Lernfähigkeit
• Selbstbewusstsein
• Stressresistenz

Es reduziert:

• Ängste/Unruhe/Nervosität
• Hyperaktivität
• Über- und Unterforderung
• Schmerz

Nach erfolgten sogenannten Nullmessungen zur im Körper produzierter Energie, der Total Power (TP-Wert in ms2/Hz gibt die im gemessenen Zeitraum produzierte Energie über das gesamte Frequenzband des autonomen Nervensystems, erfolgt eine kurze Einführung in biologische Zusammenhänge zum Verständnis was mit uns beim Training genau geschieht).

Nach individueller Absprache können TTouches® oder Bandagen für das weitere Training zur Unterstützung ausprobiert und angewendet werden. Dann beginnt das Trainieren der einzelnen HeartMath® Techniken wie die Herz-fokussierte Atmung und die Visualisierung zur Generierung und zum Abruf von positiven Emotionen. Sind die ersten Trainingseinheiten erfolgt und sind die ersten Effekte der Techniken in Messungen sichtbar (was erfahrungsgemäß nach sehr wenigen Sitzungen der Fall ist), beginnt parallel zum weiteren Training der HeartMath® Tools die konkrete Situationsbearbeitung/ -Umbewertung.

Die eben erwähnte Tellington Methode zielt insbesondere auf die Selbstwahrnehmung (Propriozeption) und deren positive Auswirkungen auf den Körper (Abbau von Stresshormonen, wie Cortisol).

Die Tellington TTouches® werden individuell ausgewählt und angewendet und können gemeinsam mit der Bandagentechnik aus meiner Erfahrung stark zu einer verbesserten HRV im Training beitragen.

TIR® nutzt eine ausgewogene Kombination folgender Methoden

• Tellington TTouch® – Sanfte Berührungstechniken zur sanften Stressreduktion
• HeartMath®‑Training – Emotions‑ und Herzrhythmus‑Regulation via HRV-Biofeedback
• emWave® Pro Plus – Biofeedback-System zur Messung und Verbesserungen der Herzratenvariabilität
• Psycho-soziale Methoden – z. B. motivationales Interviewing, Visualisierung
• BEMER® Physikalische Gefäßtherapie (optional) – Förderung der Mikrozirkulation

TIR® basiert auf fundierten Erkenntnissen aus Biologie und Psychologie

1. Hormonelle Regulation
   Fein dosierte Berührungen aktivieren Peptid-Reaktionen: Cortisol sinkt, Oxytocin steigt.
2. Autonomes Nervensystem & Atmung
   Herzrhythmusvariabilität (HRV) wird reguliert – Atem-Techniken fördern Sympathikus‑Para‑Sympathikus‑Balance
3. Emotionsforschung
   Methoden aus der Emotionspsychologie unterstützen die bewusste Auseinandersetzung mit Gefühlen .

TIR® basiert auf fundierten Erkenntnissen aus Biologie und Psychologie

1. Individuelle Analyse
   Identifikation Ihrer persönlichen Stressoren und emotionalen Ausgangssituation.
2. Nullmessung per emWave®
   Bestimmung der Total Power (TP-Wert) zur Einschätzung Ihrer HRV.
3. Methodeneinführung & Übung
   Einsatz von TTouches®, Bandagen, resiliarer Herz-Atmung, Visualisierungstechniken.
4. Integration & Anwendung
   Messbare Fortschritte (z. B. HRV‑Verbesserungen) werden genutzt, um reale Situationen gezielt zu bearbeiten.